Napój pomoże schudnąć i oczyści organizm oraz złagodzi stres. Zobacz, jak działają ogonki czereśni - Strona Zdrowia Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych” i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem . Dieta koktajlowa - efekty, ile można schudnąć? Zielona dieta koktajlowa efekty może mieć dla organizmu bardzo pozytywne. Stosując tą dietę, można spodziewać się poprawy i uregulowania pracy metabolizmu. Zielone koktajle dostarczają organizmowi mnóstwo witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika. Zielona dieta to doskonała opcja na letnią utratę wagi, gdy owoce, warzywa i zielenie są w obfitości. Chodzi o to, aby jeść wyłącznie zielone pokarmy. Będzie ci pasować, jeśli Twoim celem jest oczyszczenie i poprawa sylwetki, przy okazji pozbycie się niewielkiej ilości dodatkowych kilogramów zebranych w czasie ferii zimowych lub Dieta koktajlowa jest jedną z wielu diet, które pomagają schudnąć i oczyścić organizm ze zbędnych toksyn. Podstawą tej diety jest spożywanie warzywnych koktajli, które dostarczają organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i mikroelementów. Dieta koktajlowa nie jest katorgą, bowiem jest nie tylko zdrowa, ale i sycąca. Koktajl oczyszczający. 4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 2 komentarze Koktajle z naturalnych składników stanowią pomoc w dążeniu do usuwania szkodliwych substancji, które gromadzą się w naszym organizmie każdego dnia (pochodzą z pożywienia, powietrza, kosmetyków, wody). Dieta i woda. Oczyszczająca dieta to taka, która składa się z łatwo przyswajalnych składników. Zatem na początek zacznij od zdrowych i lekkich posiłków, pełnych warzyw i owoców, chudego mięsa i produktów pełnoziarnistych. Unikaj jedzenia tłustych i przetworzonych pokarmów oraz produktów z dużą ilością cukru. nuJqB. Jadłospis w diecie odchudzającej nie musi być monotonny i niesmaczny. Dieta koktajlowa to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić organizm z toksyn bez konieczności rezygnowania z doskonałego smaku. Odpowiednio przygotowane koktajle warzywne stanowią prawdziwą bombę witaminową i jednocześnie rewelacyjnie zaspokoją uczucie głodu. To właśnie dlatego dieta koktajlowa daje zdumiewająco dobre efekty. Zielona dieta koktajlowa, czyli smaczne i zdrowe odchudzanie Jak wskazuje sama nazwa, podstawą diety koktajlowej są smaczne i sycące koktajle. Kuracja powinna trwać 14 dni, podczas których należy wykluczyć z jadłospisu tłuste mięsa, ryby oraz wędliny. Niewskazane jest też spożywanie alkoholu. Kawę i herbatę należy ograniczyć do dwóch filiżanek dziennie. Koktajle należy pić 4 razy dziennie, rano w wersji mlecznej, przed południem – owocowy, natomiast popołudniu i wieczorem – warzywny. Do każdego koktajlu należy zjeść dwie kromki pełnoziarnistego lub razowego chleba. Dieta przewiduje też jeden ciepły posiłek dziennie. W tej roli najlepiej sprawdzi się smaczna i pożywna zupa jarzynowa, ale wyłącznie na warzywnym wywarze, przez dwa tygodnie należy unikać mięsa. Do przygotowania koktajli owocowych można wykorzystać jabłka, banany i cytrusy. Koktajle warzywne powinny składać się z buraków, pomidorów, marchwi i selera naciowego. Szczególną wartość mają koktajle przygotowane z zielonych warzyw – ogórków, brukselki, szpinaku, jarmużu i natki pietruszki. Pamiętaj, codzienny jadłospis powinien uwzględniać przynajmniej jedną zieloną mieszankę. Bardziej niecierpliwe osoby mogą skorzystać z wariantu przyspieszonego, jakim jest dieta koktajlowa 3 dniowa, znana też jako dieta weekendowa. Jest to bardzo rygorystyczna kuracja, która nie dopuszcza spożywania posiłków innych niż koktajle. Odchudzanie zaczynamy w piątek wieczorem, a kończymy w niedzielny wieczór. Dieta koktajlowa – efekty Na temat diety koktajlowej krążą bardzo pozytywne opinie. Koktajle stanowią bogactwo wszystkich niezbędnych substancji odżywczych i stanowią sycący posiłek. Taki jadłospis przyczynia się nie tylko do spalania tkanki tłuszczowej, ale też do oczyszczenia organizmu z toksyn – tak właśnie działa dieta koktajlowa. Ile można schudnąć? 3-tygodniowy program odchudzania pozwala zredukować masę ciała o około 4 kg. Wariant 3-dniowy przynosi bardzo zbliżone rezultaty – dieta weekendowa skutkuje utratą 3 kg. Dieta koktajlowa – przepisy Dieta koktajlowa przewiduje jadłospis, w którym znajdują się zarówno koktajle owocowe, jak i warzywne. Poniżej przedstawiamy przykładowe przepisy. Koktajl z cytrusów:• składniki – grejpfrut, pomarańcza, dwie mandarynki, kiwi, banan, łyżka miodu, garść płatków owsianych;• sposób przygotowania – miksujemy obrane i pokrojone owoce. Na koniec dodajemy miód i płatki i powtarzamy miksowanie. Koktajl szpinakowy• składniki – pęczek szpinaku, ogórek, cytryna;• sposób przygotowania – dokładnie umyty szpinak miksujemy z obranym i pokrojonym ogórkiem. Uzyskany w ten sposób koktajl doprawiamy świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny. Dieta koktajlowa – o co chodzi?Etapy diety koktajlowejProdukty dozwolone w diecie koktajlowejEfekty diety koktajlowejDieta koktajlowa – dla kogo?Czy dieta koktajlowa jest zdrowa?Dieta koktajlowa przepisyDieta koktajlowa czy dieta sokowa? Oferta Maczfit Czy dieta koktajlowa to dobry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów i detoksykację? organizmu. Jakie są zasady i efekty stosowania diety koktajlowej? Czy to dobry sposób na odchudzanie dla każdego? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi w artykule. Zapraszamy do lektury! Dieta koktajlowa – o co chodzi? Dieta koktajlowa to sposób odżywiania, który opiera się na piciu pożywnych koktajli i soków owocowo-warzywnych. W ostatnim czasie odchudzająca dieta koktajlowa zyskała na popularności. Powstało kilka jej wariantów, a każdy z nich zyskał nowe modyfikacje. Mimo tego za pomysłodawcę diety koktajlowej (zwanej również dietą Body Reset) uważa się Harleya Pasternaka – kanadyjskiego trenera i dietetyka. W swojej książce „The Body Reset Diet” zawarł główne założenia diety koktajlowej. Według Pasternaka organizm działa podobnie do komputera. Oznacza to, że aby mógł prawidłowo funkcjonować, raz na jakiś czas należy go zresetować (stąd nazwa Body Reset). Według zwolenników Body Resetu na diecie koktajlowej następuje detoksykacja organizmu, poprawia się metabolizm, stan włosów, skóry i paznokci, jakość snu i ogólne samopoczucie. Wszystko dzięki mieszance witamin i składników mineralnych, których źródłem są warzywa i owoce. Dieta Pasternaka trwa 15 dni i jest podzielona na 3 etapy. Znane są jednak inne (dłuższe lub krótsze) warianty diety koktajlowej. Jednym z nich jest dieta koktajlowa Drewa Sgoutasa – autora książki „The Smoothie Diet”. Etapy diety koktajlowej W tym artykule przyjrzymy się bliżej 15-dniowej diecie koktajlowej podzielonej na 3 etapy (każdy etap trwa 5 dni). Etap I Pierwszy etap diety Pasternaka polega na tym, że trzy główne posiłki zostają zastąpione koktajlami. Wyróżnić należy koktajle białe, czerwone i zielone. białe koktajle pije się na śniadanie; opierają się na mleku i jego przetworach (maślanki, jogurty, kefiry), więc dostarczają do organizmu sporo białka oraz wapnia; czerwone koktajle należy pić w ramach obiadu/lunchu; do ich przyrządzenia warto użyć owoców, takich jak truskawki, maliny, wiśnie i czerwonych warzyw (buraki, pomidory, czerwona papryka); zielone koktajle pije się w ramach kolacji; opierają się głównie na bazie niskokalorycznych, bogatych w błonnik warzyw, takich jak szpinak i jarmuż. W pierwszym etapie diety koktajlowej dozwolone jest również zjedzenie dwóch przekąsek pomiędzy koktajlami pod warunkiem, że ich kaloryczność nie przekroczy 200 kcal. Etap II W drugim etapie diety Body Reset koktajlami zastępuje się dwa z trzech głównych posiłków. biały koktajl na śniadanie; na obiad zdrowy, pełnowartościowy posiłek, na przykład zupy warzywne, sałatki z kurczakiem i kaszą, grillowane ryby; zielony koktajl w ramach kolacji. Etap III W ostatnim etapie diety koktajlowej mieszankę z warzyw i owoców pije się tylko na śniadanie. Pozostałe dwa posiłki można jeść według uznania, zachowując zasady zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety. Dozwolone są także dwie, niskokaloryczne przekąski. Produkty dozwolone w diecie koktajlowej Podstawą diety koktajlowej są warzywa i owoce. Podczas przygotowywania soków i koktajli warto sięgać po produkty sezonowe. Poniżej lista produktów, z których możesz przyrządzić pyszne i pożywne koktajle owocowe i warzywne. Dieta koktajlowa – lista warzyw i owoców do przygotowania koktajli: szpinak, buraki, ogórek zielony, pomidory, czerwona papryka, marchewki, seler, rzodkiewka, natka pietruszki, jabłka, banan, truskawki, maliny, jagody, borówki, wiśnie, czereśnie, gruszki, pomarańcze, ananasy, awokado. Popularnymi dodatkami do koktajli są między innymi: miód, sok z cytryny, imbir, siemię lniane, pestki dyni, nasiona słonecznika, czosnek, chrzan, kurkuma oraz sól i pieprz. Posiłki w drugim i trzecim etapie diety koktajlowej powinny być komponowane zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania. Do jadłospisu warto wprowadzić: źródła białka: białe, chude mięso (indyk, kurczak), mleko migdałowe, sojowe lub kokosowe, nasiona roślin strączkowych, źródła węglowodanów: pełnoziarniste produkty zbożowe (ryż, kasze, makarony, pieczywo), źródła zdrowego tłuszczu: ryby, oleje roślinne, oliwa z oliwek, pestki, orzechy, nasiona. Czego unikać, stosując dietę koktajlową? żywności wysoko przetworzonej, gotowych dań ze sklepu, fast-foodów, tłustych dań i przekąsek, słodyczy i wyrobów cukierniczych, słodzonych napojów, alkoholu i używek. Efekty diety koktajlowej Dieta koktajlowa to nie tylko sposób na odchudzanie, ale również oczyszczenie organizmu. Warzywa i owoce, według rekomendacji Instytutu Żywności i Żywienia, powinny stanowić podstawę naszej codziennej diety. Koktajle z warzyw i owoców są: skarbnicą witamin – zarówno rozpuszczalnych w wodzie, jak i rozpuszczalnych w tłuszczach, źródłem składników mineralnych, źródłem antyoksydantów (przeciwutleniaczy), źródłem błonnika pokarmowego, wsparciem w nawodnieniu organizmu, o którym często zapominamy. Autor „The Body Reset Diet” przekonuje, że odpowiednio przeprowadzona dieta koktajlowa prowadzi do: utraty zbędnych kilogramów – według Pasternaka od 2,5 do 3 kilogramów w ciągu 15 dni, oczyszczenia organizmu z toksyn, poprawy procesów metabolicznych, usprawnienia pracy układu pokarmowego, stabilizacji układu hormonalnego i enzymatycznego, poprawy jakości snu, wzmocnienia kondycji włosów, skóry i paznokci, lepszej odporności, dobrego zdrowia i samopoczucia. Dieta koktajlowa – dla kogo? Stosowanie diety koktajlowej może brane pod uwagę tylko w przypadku osoby zdrowej, chcącej zrzucić zbędne kilogramy. Dieta nie powinna być długo stosowana. Nie jest to sposób żywienia odpowiedni dla wszystkich. Przeciwwskazania do stosowania diety koktajlowej: ciąża, karmienie piersią, cukrzyca, nadczynność tarczycy, choroby układu pokarmowego, nowotwory. Czy dieta koktajlowa jest zdrowa? Wiesz już, że koktajle owocowe i warzywne dostarczają organizmowi cennych witamin i składników mineralnych. Dzięki temu nie tylko pozwalają schudnąć, ale również zachować zdrowy wygląd. Czy to oznacza, że odchudzające dieta koktajlowa nie ma żadnych wad? Niekoniecznie. Należy pamiętać, że picie samych koktajli nie zastąpi pełnowartościowych posiłków. W odpowiednio zbilansowanym jadłospisie nie może zabraknąć właściwych proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów. Picie koktajli na bazie owoców i warzyw bez wątpienia jest zdrowe, ale nie pokrywa całego dziennego zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze. Poza tym dieta koktajlowa jest dietą niskoenergetyczną, co oznacza, że długotrwałe jej stosowanie może prowadzić do niedoborów pokarmowych, spadku energii. Problematyczny jest szczególnie pierwszy etap diety, podczas którego możesz odczuwać napady głodu, osłabienie organizmu, senność, zmęczenie i problemy z koncentracją. Zwolennicy diety twierdzą, że jedną z korzyści jej stosowania jest detoksykacja organizmu. Prawidłowo funkcjonujący organizm oczyszcza się dzięki układowi wydalniczemu, oddechowemu i wątrobie bez dodatkowych działań w postaci kuracji koktajlowej. Niewątpliwą zaletą diety jest wysoka koncentracja substancji bioaktywnych. Na pewno nie powinno się przedłużać czasu jej trwania (szczególnie fazy pierwszej). Zanim zdecydujesz się rozpocząć 15-dniową dietę koktajlową, powinieneś odpowiednio się przygotować. Stopniowo zmniejszaj kaloryczność posiłków. Zadbaj o odpowiedni sprzęt do przygotowywania koktajli – możesz korzystać z sokowirówki lub blendera. Warto również zaopatrzyć się w wielorazowe butelki, dzięki którym porcję koktajlu będziesz mógł zabrać na wynos. Udaj się na wizytę do lekarza i zrób kontrolne badania krwi. Skonsultuj ze specjalistą zasadność stosowania diety. Skorzystaj z konsultacji dietetycznej – na przykład na stronie internetowej Maczfit. Dieta koktajlowa przepisy Picie koktajli pozwala schudnąć oraz dostarczyć organizmowi cennych witamin, składników mineralnych i antyoksydantów. Jakich owoców i warzyw użyć do przygotowania zdrowego koktajlu? Poniżej znajdziesz różne przepisy na koktajle, które mogą być podstawą Twojej diety odchudzającej lub stanowić uzupełnienie codziennego jadłospisu. Bazą koktajlu odchudzającego może być woda mineralna, kefir, maślanka lub mleko (kokosowe, migdałowe lub inne). Cennych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 dostarczają takie dodatki jak łyżeczka siemienia lnianego lub garść orzechów włoskich. Koktajle można przyprawiać do smaku cynamonem, imbirem, kurkumą czy kardamonem oraz udekorować – listkiem mięty lub natką pietruszki. Koktajl z bananem, malinami i awokado Składniki: 1 banan, 3 plastry awokado, maliny mrożone (pół szklanki), woda (3/4 szklanki). Sposób przygotowania: Owoce obierz i pokrój. Wszystkie składniki zmiksuj za pomocą blendera (na gładką konsystencję). Jeśli koktajl jest za gęsty, dodaj więcej wody. Zielony koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem Składniki: jarmuż – 1 szklanka, 3 sztuki kiwi, 1 jabłko, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżeczka nasion lnu, pół szklanki wody. Sposób przygotowania: Jarmuż opłucz, usuń grube łodygi, a następnie sparz wrzątkiem. Owoce obierz i pokrój. Wszystkie składniki koktajlu zmiksuj w blenderze na gładką konsystencję. Koktajl z buraka i marchewki Składniki: 1 średnia marchewka, 1 mały burak, jabłko, plaster imbiru, łyżka soku z limonki, łyżeczka oleju z pestek winogron. Sposób przygotowania: Warzywa i owoce obierz i pokrój. Dodaj imbir, sok i olej, a następnie zmiksuj wszystko w blenderze na gładką konsystencję. Czerwony koktajl z pomidorów Składniki: litr gęstego soku z pomidorów, jedna cebula, 3 łodygi selera naciowego, pęczek posiekanego koperku, łyżeczka oleju tłoczonego na zimno, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Pokrój cebulę i seler. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką konsystencję. Koktajl marchewkowy Składniki: 3 marchewki, 1 pomarańcza, pół szklanki wiśni (bez pestek), łyżka miodu, pół szklanki wody, łyżeczka oleju tłoczonego na zimno. Sposób przygotowania: Owoce i warzywa umyj, obierz i pokrój. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką konsystencję. Biały koktajl z banana, szpinaku i pietruszki Składniki: 1 średni banan, szklanka mleka owsianego lub migdałowego, garść szpinaku, pęczek natki pietruszki. Sposób przygotowania: Banana obierz i pokrój. Opłukany szpinak i natkę pietruszki wrzuć do blendera. Dodaj banana i mleko, zmiksuj na gładką konsystencję. Koktajl malinowo-kokosowy Składniki: szklanka malin, dwa małe jabłka, 2 łyżki wiórków kokosowych, pół szklanki wody. Sposób przygotowania: Maliny umyj, jabłka obierz i pokrój. Wrzuć wraz z pozostałymi składnikami do blendera i zmiksuj na gładką konsystencję. Koktajl z buraka Składniki: dwa starte buraki ćwikłowe, trzy ząbki czosnku, mały starty seler, 4 łyżki posiekanej natki pietruszki, łyżeczka startego chrzanu, pół łyżki oleju tłoczonego na zimno, pół szklanki wody, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Wrzuć wszystko do blendera, zmiksuj i przypraw do smaku. Dieta koktajlowa czy dieta sokowa? Oferta Maczfit W Maczfit stale wychodzimy naprzeciw oczekiwaniom naszych klientów. Obserwując, jaką popularnością cieszy się dieta koktajlowa, stworzyliśmy autorską kurację opartą o soki i izotoniki z owoców i warzyw. Dieta sokowa Maczfit to zestaw starannie opracowanych świeżych soków, które dzięki odpowiedniej kompozycji działają wielokierunkowo. Program skierowany jest do osób, które chcą dokonać przełomu w swoim odżywianiu, odwrócić skutki niewłaściwego jedzenia i w krótkim czasie dostarczyć organizmowi skoncentrowanego serum substancji bioaktywnych. Każdy dzień kuracji to inny zestaw soków, które stanowią świetne uzupełnienie codziennego menu. Chcesz schudnąć, ale nie chcesz stosować restrykcyjnej diety? W Maczfit mamy dla Ciebie szeroki wachlarz propozycji. Dietę odchudzającą warto oprzeć na deficycie kalorycznym. Dieta redukcyjna polega na zmniejszeniu kaloryczności dań bez konieczności rezygnacji z określonych grup artykułów spożywczych. Nie wiesz, jaką dietę wybrać? Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem Maczfit. Małgorzta Brzezińska Absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Doświadczenie zdobywała w warszawskich żłobkach, przedszkolach i szkołach, a także prowadząc warsztaty edukacyjne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. W Maczfit odpowiada za prace działu Dietetyki i spójność wszystkich diet z oferty. Prywatnie miłośniczka śródziemnomorskich smaków. Zobacz kolejny artykuł Witaminowe oczyszczenie w sam raz na lato! Dziesięciodniowy program detoksu zielonymi koktajlami odejmie kilogramów, doda energii, poprawi sprawność intelektualną i stan zdrowia. Przyrządzane z bogatych w składniki odżywcze zielonych warzyw liściastych i owoców koktajle są zdrowe i sycące, niskokaloryczne i pyszne. Po zakończeniu tego programu będziecie zaskoczeni, jak bardzo poprawiło się wasze zdrowie i samopoczucie. W tej książce znajdziecie listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt. Dowiecie się z niej także, jak należy postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać niską wagę. Czy jesteście gotowi odzyskać zdrowie, smukłą sylwetkę i seksowny wygląd? Jeśli tak, przygotujcie się do rozpoczęcia dziesięciodniowej kuracji oczyszczającej zielonymi koktajlami. Po jej ukończeniu:stracicie od 4 do 7 kilogramów,pozbędziecie się nadmiaru tłuszczu, także tego tworzącego oponkę na brzuchu,zgubicie nadmiar kilogramów i centymetrów bez morderczego treningu,nauczycie się zdrowiej jeść i zdrowiej żyć,polubicie zdrowe jedzenie i nigdy już nie będziecie musieli stosować restrykcyjnych diet,poznacie ponad 100 przepisów na zielone koktajle, które poprawią wasze zdrowie i urodę. Wydawca: Bukowy LasOkładka: miękkaLiczba stron: 174Data premiery: 2015-06-02Język: polski Które zielone warzywa najbardziej pasują do koktajli? Poniżej znajdziecie listę najpopularniejszych warzyw, z których można sporządzać zielone koktajle. Zwróćcie uwagę, że ułożona jest w kolejności alfabetycznej, a nie w zależności od wartości odżywczej danego warzywa. "Zielona dieta koktajlowa" Smith, Wyd. Bukowy Las, Fot. © Profimedia/Corbis/Westend61 Spis treściWarzywa, które najlepiej nadają się do przyrządzania zielonych koktajliPrzepis na zielony koktajl z gruszkami i imbiremPrzepis na zielony koktajl z borówkami i burakiemPrzepis na zielony koktajl z bananami i kokosem Warzywa, które najlepiej nadają się do przyrządzania zielonych koktajli Botwinka (liście buraka) Bogata w witaminę K, jej spożycie poprawia wzrok, wspomaga zapobieganie chorobie Alzheimera, wzmacnia układ odpornościowy. Jarmuż Delikatne warzywo z liśćmi o karbowanych brzegach, bogate w witaminy A, C, K i inne składniki odżywcze. Jego spożycie obniża ryzyko zachorowania na raka prostaty, raka jajnika, piersi, okrężnicy i pęcherza moczowego. Kapusta sitowata (sarepska) Warzywo ostre w smaku, pomagające w obniżaniu poziomu cholesterolu, zawierające mnóstwo ryboflawin, niacyny, magnezu i żelaza, a także innych składników odżywczych. Liście kapusty Zielone warzywo liściaste o właściwościach zbliżonych do jarmużu, ale twardsze i o intensywniejszym smaku. Wspomaga wydzielanie kwasów żółciowych w przewodzie pokarmowym, co wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Kapusta chińska (bok choy) Krucha, o łagodnym smaku, bogata w witaminy A i C, wapń oraz antyoksydanty. Mangold, czyli burak liściasty Warzywo liściaste o czerwonych łodygach, pędach i żyłkach liści, w smaku zbliżone do buraka. Pomaga zapobiegać nowotworom i jest bardzo pomocne w oczyszczaniu układu trawiennego. Przepis na zielony koktajl z gruszkami i imbirem 2 garście zielonych warzyw liściastych ½ filiżanki wody 2 gruszki ½ cm świeżego startego kłącza imbiru ¼ filiżanki posiekanych świeżych listków mięty Mniszek lekarski Ten pospolity chwast stanowi bogate źródło witamin A i K. Wspomaga procesy trawienne i zapobiega zaparciom. Pietruszka Natka pietruszki, bogata w przeciwutleniacze, minerały, witaminy i błonnik, pomaga redukować objawy starzenia i reguluje stężenie glukozy we krwi. Rukola Wspaniałe źródło kwasu foliowego oraz witamin A, C i K. Jej spożycie wzmacnia kości i stymuluje mózg. Smak ostry, lekko pieprzowy. Rzepa Ma wyrazisty gorzkawy smak i jest bogata w składniki odżywcze. W większym stopniu niż inne zielone warzywa zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych. Sałata Bogate w aminokwasy i witaminy liście stanowiły częsty dodatek do różnego rodzaju sałatek już w starożytnym Egipcie. Najwięcej wartości odżywczych mają odmiany o ciemnych liściach. Szczególnie cennym źródłem kwasu foliowego oraz witamin C, K i A jest sałata rzymska. Szpinak Chyba najpopularniejsze ze wszystkich warzyw liściastych ze względu na łagodny, pozbawiony goryczy smak. Jego ciemnozielone liście zawierają mnóstwo kwasów omega-3, wapnia, magnezu oraz witamin A, C, E i K. Większość osób rozpoczynających przygodę z zielonymi koktajlami zaczyna właśnie od szpinaku! Warzywa o smaku łagodnym: botwinka, jarmuż, kapusta chińska, mangold, natka pietruszki, sałata maślana, sałata rzymska, szpinak. Warzywa o smaku ostrzejszym, zdecydowanym: kapusta sitowata, kapusta warzywna, liście rzodkiewki, mniszek lekarski, rukiew wodna, rukola, rzepa, szczaw. Przepis na zielony koktajl z borówkami i burakiem 2 garście zielonych warzyw liściastych 1 filiżanka wody 1 banan, obrany ze skórki i zamrożony 1 i ½ filiżanki mrożonych brzoskwiń 1 filiżanka mrożonych borówek ½ buraka, obranego i pokrojonego w kostkę 1 marchewka, pokrojona na kawałki Przepis na zielony koktajl z bananami i kokosem 2 garście zielonych warzyw liściastych ½ filiżanki lodu 2 banany, obrane ze skórki i zamrożone 1 limonka, obrana i pozbawiona nasion ½ filiżanki wiórków kokosowych ½ filiżanki poszatkowanego miąższu kokosa 1 filiżanka wody kokosowej ½ awokado, obranego i pozbawionego pestki Książka "Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć" autorstwa Smith to ponad 100 przepisów na zielone koktajle poprawiające zdrowie i urodę. "Zielona dieta koktajlowa" zawiera listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania organizmu, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt zdrowotny. Podpowiada, jak postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać właściwą wagę. Książka ukazała się nakładem wydawnictwa Bukowy Las. Jennifer Smith, fragment książki "Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć" Bestsellery 59,99 zł 38,60 zł 39,99 zł 28,14 zł 42,90 zł 26,68 zł 44,90 zł 27,66 zł 39,90 zł 29,02 zł 39,90 zł 23,49 zł 54,90 zł 37,88 zł 7,65 zł 35,90 zł 24,24 zł 29,90 zł 22,08 zł 49,90 zł 33,74 zł 44,99 zł 28,96 zł Nowości 44,90 zł 32,10 zł 69,00 zł 44,39 zł 44,00 zł 27,35 zł 44,99 zł 26,49 zł 79,91 zł 56,32 zł 39,90 zł 24,35 zł 48,99 zł 28,84 zł 59,00 zł 46,55 zł 89,90 zł 67,63 zł 99,00 zł 78,11 zł 49,66 zł 39,58 zł 81,58 zł 204,25 zł 198,57 zł 353,85 zł 349,71 zł 53,03 zł 50,73 zł 80,67 zł 77,80 zł 23,96 zł 18,59 zł 63,32 zł 60,58 zł 314,59 zł 310,91 zł 118,91 zł 114,66 zł 42,83 zł 36,02 zł 284,30 zł 240,65 zł 12,76 zł 23,76 zł 256,94 zł 94,96 zł 85,27 zł 26,79 zł 21,20 zł 30,71 zł 24,82 zł 94,96 zł 85,27 zł 94,96 zł 85,27 zł 94,96 zł 85,27 zł 178,51 zł 164,80 zł 1 246,56 112,45 zł 91,60 zł 98,07 zł 94,57 zł 151,76 zł 147,54 zł 758,21 zł 735,31 zł 702,24 zł 681,03 zł 18,45 zł 13,50 zł 97,39 zł 205,21 zł 189,84 zł 89,85 zł 80,51 zł 150,62 zł 145,26 zł 602,03 zł 578,97 zł 137,28 zł 124,65 zł 1 488,30 69,85 zł 60,97 zł 902,42 zł 890,15 zł 143,69 zł 139,70 zł 118,91 zł 114,66 zł 196,58 zł 191,12 zł 568,63 zł 566,64 zł 90,67 zł 81,27 zł 92,46 zł 82,95 zł 23,96 zł 18,59 zł 666,75 zł 646,61 zł

zielona dieta koktajlowa jak oczyścić organizm i schudnąć